Mucha gente lo sufre: los problemas de sueño. Si tiene problemas de sueño, esto puede afectar su vida. No solo profesionalmente, sino también en su vida privada. En el siguiente artículo del blog, veremos qué puede hacer contra los problemas de sueño y le daremos algunos consejos útiles.
La pregunta más frecuente que nos hacen es: ¿ayuda el CBD contra el insomnio? En tiempos de crisis e incertidumbre, más personas sufren de insomnio. Esto puede llevarle a preocuparse por el futuro y no poder despejar bien su mente. Se preocupa más fácilmente y pueden surgir tensiones. Todo el mundo sufre ocasionalmente de una noche de insomnio. Si tiene un evento importante, tiene que hablar ante un grupo grande de personas o está nervioso por algo. Esto puede causar que experimente tensiones y duerma mal la noche anterior. Este insomnio no es un problema de sueño. Si el insomnio persiste, entonces hablamos de un problema, un problema de sueño.
¿Qué es el insomnio?
El insomnio, también conocido como insomnio, puede presentarse en diferentes formas. Una forma leve de insomnio a menudo dura poco tiempo. También puede sufrir de insomnio crónico, entonces hablamos de un problema de sueño. A menudo, el insomnio es causado por afecciones subyacentes. Piense en el estrés, el trastorno de ansiedad, el agotamiento y otras fobias. Si lo tiene, a menudo entra en un círculo vicioso. Tiene una presión laboral considerable que lleva al estrés. Debido al estrés, duerme mal. Como duerme mal, está cansado y rinde peor, tiene menos energía y se estresa aún más. En el trabajo, se le presiona más y comienza a cometer errores. Esto le mantiene despierto por la noche. Entra en un círculo vicioso del que no puede salir.
¿Qué puede ayudar contra el insomnio?
Si sufre de insomnio, hay varias cosas que pueden ayudar. Enumeramos las más importantes:
- Antes de acostarse, no vea televisión, use tabletas o teléfonos.
- Asegúrese de recibir suficiente luz diurna. Salga al menos media hora al día.
- Busque la causa subyacente de su insomnio.
- Haga una lista de tareas pendientes. Y empiece el día con lo que más le cueste.
- Coma sano y complemente su dieta con vitaminas o aceite de CBD
- Intente hacer ejercicio media hora al día.
Si se siente bien, reduce la presión externa. Piense en la presión laboral o en las tareas y quehaceres que tiene que hacer en su vida privada. Si sufre de insomnio, es bueno hacer un plan. Si sabe lo que le espera y lo que tiene que hacer, el día transcurrirá con mucho menos estrés. Coma la rana, es decir, empiece el día con la tarea o el trabajo que más le cueste. Así ya lo habrá hecho y podrá completar otras tareas con una sensación más tranquila. Esto se aplica tanto a la vida privada como al trabajo. Una dieta saludable y suficiente ejercicio también contribuyen a la forma física de su cuerpo. Un cuerpo sano puede soportar mucho más.
Lo que muchas personas hacen antes de acostarse es ver televisión, usar la tableta o revisar las redes sociales en el teléfono. La luz azul de su teléfono y televisor hace que duerma peor. Nuestro consejo es, por lo tanto, que guarde su tableta o teléfono media hora antes de acostarse. Aún puede leer un libro o hacer las últimas cosas en casa.
¿Qué es el CBD?
El CBD, que significa cannabidiol, es una sustancia de la planta de cannabis. El aceite de CBD a menudo se compara con el aceite de cannabis, pero no es lo mismo. El aceite de cannabis contiene una gran cantidad de THC, mientras que el aceite de CBD a menudo contiene poco o ningún porcentaje de THC. La planta de cannabis de la que se elaboran los productos de CBD se cultiva únicamente para la elaboración de productos de CBD. No es posible fabricar aceite de cannabis u otros productos de cannabis a partir de ella.
Además del CBD, la planta de cannabis contiene otros cannabinoides y terpenos. Piense en CBN, CBC, CBG y muchos otros. Si el CBD se fabrica y no se filtra, el producto de CBD contiene todos los cannabinoides. En ese caso, se trata de un CBD de espectro completo. El CBD también contiene una pequeña cantidad de THC. Esto nunca es más del 0,05%. Además del CBD de espectro completo, también existe un CBD puro, que consiste únicamente en CBD, y un CBD sin THC. Estos productos no contienen THC, pero sí todos los demás cannabinoides. En un CBD de espectro completo, los cannabinoides refuerzan el efecto del otro, creando el "efecto séquito".
CBD y sueño
Anteriormente escribimos un blog sobre los beneficios probados del CBD. Aquí analizamos los estudios de origen que se han realizado en el campo del CBD. Si desea utilizar CBD para promover su sueño, existe un aceite de CBD con melatonina. A menudo, si tiene problemas de sueño, también tiene problemas subyacentes. Piense en estrés, ansiedad o ataques de pánico. Por lo tanto, es aconsejable investigar de dónde provienen sus problemas de sueño.
El CBD con melatonina puede ayudarle a promover el sueño. Más adelante en este artículo del blog, abordaremos la melatonina y cómo puede ayudarle a dormir.
Si desea utilizar CBD porque tiene problemas de sueño, es aconsejable elegir la dosis correcta. En ProHemp, tenemos años de experiencia y un equipo de especialistas está listo para ayudarle y guiarle si desea utilizar CBD. Puede solicitar una consulta gratuita para encontrar el mejor aceite de CBD y su dosificación.
La dosis correcta de CBD para problemas de sueño
El CBD no es una panacea que le hará dormir como un tronco la primera noche y hará que todos sus problemas desaparezcan. Si usa CBD, es importante que lo haga correctamente. El uso y la dosis adecuados son importantes. Si nunca ha usado CBD, es importante comenzar con un porcentaje más bajo. A menudo, para los problemas de sueño, se recomienda un CBD del 20%. Para que su cuerpo se acostumbre al CBD, le aconsejamos que empiece con un 10% de CBD.
Ejemplo: Le han despedido de su trabajo y no hay avances en la búsqueda de empleo. Esto le causa mucho estrés y duerme muy mal. Se despierta varias veces por la noche y cuando se levanta por la mañana, sigue cansado. Durante el día, le cuesta concentrarse y le gustaría usar CBD. Durante una consulta, le aconsejan usar aceite de CBD al 20%, pero usted nunca ha usado aceite de CBD.
Usted sigue los siguientes pasos:
- Empieza con un aceite de CBD al 10% y lo aumenta gradualmente.
- La primera semana toma tres gotas tres veces al día.
- Ponga el aceite de CBD debajo de la lengua y déjelo reposar durante 90 segundos.
- Enjuague el aceite de CBD con agua.
- Tome el aceite de CBD 30 minutos antes o después de una comida.
- Después de 1 semana, aumenta la dosis en 1 gota. La segunda semana, toma 4 gotas por dosis.
- Continúa aumentando hasta llegar a 6 gotas por dosis (18 gotas al día).
- Cambia a CBD al 20% y reduce a la mitad su dosis. Si usaba 6 gotas al 10%, puede usar 3 gotas al 20%.
- Aumenta esta dosis en 1 gota por semana.
- Durante este proceso, un especialista le guiará para determinar la dosis correcta para usted.
Su cuerpo necesita acostumbrarse al CBD y necesita una fase de desarrollo. Por eso es importante que no piense que no funciona después de 2 semanas y deje de usar el aceite de CBD. El tiempo de inicio varía según la persona. Por eso siempre le acompañará un especialista durante este proceso.
¿Cómo absorbe su cuerpo el CBD?
Es una palabra difícil de pronunciar, el sistema endocannabinoide, también conocido como SEC. "Endo" significa "dentro" o "interno". A menudo también se explica como "propio", porque está dentro de usted. Y con "cannabinoide" la gente a menudo piensa en sustancias ilegales. Si traducimos el sistema endocannabinoide de una manera hermosa, es el sistema cannabinoide endógeno. El SEC es un sistema en su cuerpo que se encarga de producir sustancias endógenas que son buenas para ciertas funciones (profundizaremos en esto más adelante). Usted lo tiene, sus vecinos lo tienen, incluso su mascota lo tiene: el sistema endocannabinoide.
Pero, ¿cómo funciona exactamente este sistema y qué tiene que ver el CBD con esto?
Usted va en bicicleta a su trabajo. Hay un árbol en el camino que le impide continuar. Llama al ayuntamiento para que retiren el árbol. Unos minutos más tarde, el ayuntamiento llega y retira el árbol. Usted se sube a su bicicleta y continúa.
Un ejemplo sencillo de cómo funciona el sistema endocannabinoide. El SEC es un señalizador de nuestro cuerpo. En la historia anterior, el camino es su cuerpo y el ayuntamiento es nuestro cerebro, la organización que lo supervisa y lo regula todo. Debido a que el sistema endocannabinoide emite una señal, el problema se puede resolver y usted puede continuar su camino.
El sistema endocannabinoide no repara los defectos por sí mismo, sino que los detecta. El árbol, en este caso, puede ser cualquier cosa. Puede ser dolor, inflamación, pensamientos u otros procesos en su cuerpo. El control de estos defectos ocurre a nivel celular. Las señales se liberan y se unen a dos receptores: CB1 y CB2.
Cannabinoides y CB1-CB2
Un cannabinoide es una sustancia que puede unirse a un receptor cannabinoide, de los cuales existen al menos 2 tipos, CB1 y CB2. Existen cannabinoides endógenos como la anandamida y el 2-AG (2-araquidonilglicerol), así como cannabinoides de origen vegetal. Piense en el CBD y el THC. El THC es una droga con efecto psicoactivo. La estimulación del receptor CB1 produce un efecto estimulante del apetito. El CBD no produce un efecto psicoactivo. (fuente)
Los cannabinoides de su cuerpo se unen a los receptores CB1 y CB2. Los receptores CB1 se encuentran principalmente en el sistema nervioso central y en algunos órganos. Piense en el motor, las náuseas, el dolor y la memoria. Los receptores CB2 se encuentran principalmente en los órganos periféricos y en las células de nuestro sistema inmunológico.
Si su sistema endocannabinoide está desequilibrado, esto puede significar que las señales no se transmiten correctamente al cerebro. En este caso, el árbol permanece en el camino, lo que le impide avanzar. Con algunos movimientos, intenta esquivar el árbol para seguir adelante. Sin embargo, el árbol permanece, por lo que el problema no se resuelve. Piense en el dolor en su cuerpo, continúa, pero el dolor permanece. Su cuerpo no puede abordar bien la fuente, lo que podría provocar más dolor o problemas subyacentes.
En muchas personas, el SEC está desequilibrado, lo que puede causar síntomas. Es importante que el SEC vuelva a estar en equilibrio.
Conclusión: ¿ayuda el CBD con los problemas de sueño?
Después de leer este artículo, probablemente habrá aprendido mucho. Por lo tanto, esperamos que pueda abordar sus problemas de sueño y que pueda utilizar los consejos del artículo. El CBD puede ser un factor de apoyo para muchos problemas, incluidos los problemas de sueño. Lo más importante es que encuentre la causa de por qué duerme mal y la aborde primero.
Si desea usar CBD, pero también usa otros medicamentos, siempre le recomendamos que lo consulte con su médico (de cabecera). En ProHemp no podemos dar consejos médicos. Si tiene alguna pregunta sobre este artículo, póngase en contacto con nosotros.
Referencias
El CBD no produce un efecto psicoactivo. (fuente)
¿Qué es la melatonina?
los beneficios probados del CBD