Molte persone ne soffrono: problemi del sonno. Se hai problemi di sonno, questo può influenzare la tua vita. Non solo sul lavoro, ma anche nella vita privata. Nel prossimo articolo del blog vedremo cosa puoi fare contro i problemi del sonno e ti daremo alcuni consigli utili.
La domanda che ci viene posta più spesso è: il CBD aiuta contro l'insonnia? In tempi di crisi e incertezza, più persone soffrono di insonnia. Puoi iniziare a preoccuparti per il futuro e non riesci a svuotare la mente. Ti agiti più facilmente e possono nascere tensioni. Tutti hanno qualche notte insonne. Se hai un evento importante, devi parlare davanti a un grande pubblico o sei nervoso per qualcosa. Questo può causare tensioni e farti dormire male la notte prima. Questa insonnia non è un problema del sonno. Se l'insonnia persiste, allora si parla di un problema, un disturbo del sonno.
Cos'è l'insonnia?
L'insonnia, nota anche come insonnia, può manifestarsi in diverse forme. Una forma lieve di insonnia dura spesso poco. Puoi anche soffrire di insonnia cronica, in tal caso si parla di un problema del sonno. Spesso l'insonnia è causata da disturbi sottostanti. Pensa a stress, disturbi d'ansia, esaurimento nervoso e altre fobie. Se ne soffri, spesso entri in un circolo vizioso. Hai un carico di lavoro pesante che porta stress. A causa dello stress dormi male. Perché dormi male sei stanco, rendi meno, hai meno energia e ti stressi ancora di più. Al lavoro aumenta la pressione e inizi a fare errori. Questo ti tiene sveglio la sera. Finisci in un circolo vizioso da cui non riesci a uscire.
Cosa può aiutare contro l'insonnia?
Se soffri di insonnia, ci sono diverse cose che possono aiutare. Ecco le più importanti:
- Non guardare la televisione, il tablet o usare il telefono prima di dormire
- Assicurati di ricevere abbastanza luce naturale. Esci almeno mezz'ora al giorno
- Cerca la causa sottostante della tua insonnia
- Fai una lista di cose da fare. E inizia la giornata con ciò che ti pesa di più
- Mangia sano e integra la tua alimentazione con vitamine o olio di CBD
- Cercate di muovervi mezz’ora al giorno ogni giorno
Se vi sentite bene, riducete la pressione esterna. Pensate allo stress lavorativo o ai compiti e alle faccende che dovete fare in privato. Se soffrite di insonnia, è utile fare un programma. Sapere cosa vi aspetta e cosa dovete fare vi aiuta a superare la giornata con meno stress. “Eat the frog”, cioè iniziate la giornata con il compito o l’attività che vi pesa di più. Così l’avrete già fatto e potrete completare gli altri compiti con più tranquillità. Questo vale sia nella vita privata che al lavoro. Una dieta sana e un’attività fisica sufficiente contribuiscono anche alla forma fisica del corpo. Un corpo sano può sopportare molto di più.
Molte persone, prima di andare a dormire, guardano ancora un po’ la TV, usano il tablet o controllano i social media sul telefono. La luce blu del telefono e della TV fa sì che si dorma peggio. Il nostro consiglio è quindi di mettere da parte il tablet o il telefono mezz’ora prima di andare a dormire. Potete leggere un libro o fare le ultime cose in casa.
Cos’è il CBD?
Il CBD, abbreviazione di cannabidiolo, è una sostanza estratta dalla pianta di cannabis. L’olio di CBD viene spesso paragonato all’olio di cannabis, ma non è la stessa cosa. L’olio di cannabis contiene una grande quantità di THC, mentre l’olio di CBD contiene spesso poco o nessun THC. La pianta di cannabis da cui si ricavano i prodotti a base di CBD viene coltivata esclusivamente per la produzione di questi prodotti. Non è possibile ricavare da essa olio di cannabis o altri prodotti a base di cannabis.
Oltre al CBD, nella pianta di cannabis ci sono anche altri cannabinoidi e terpeni. Pensate a CBN, CBC, CBG e molti altri. Se il CBD viene prodotto senza essere filtrato, il prodotto a base di CBD contiene tutti i cannabinoidi. In questo caso si parla di CBD Full Spectrum. Il CBD contiene allora anche una piccola quantità di THC, che non supera mai lo 0,05%. Oltre al CBD Full Spectrum esiste anche il CBD puro, che consiste solo in CBD, e un CBD senza THC. Questi prodotti non contengono THC, ma tutti gli altri cannabinoidi. Nel CBD Full Spectrum i cannabinoidi rafforzano l’effetto reciproco, creando così l’‘effetto entourage’.
CBD e sonno
Abbiamo scritto in precedenza un blog sui benefici comprovati del CBD. Qui abbiamo esaminato le ricerche di base condotte sul CBD. Se volete usare il CBD per migliorare il sonno, esiste un olio di CBD con melatonina. Spesso chi ha problemi di sonno ha anche disturbi sottostanti come stress, ansia o attacchi di panico. Perciò è consigliabile capire da dove derivano i vostri problemi di sonno.
Il CBD con melatonina può aiutarvi a migliorare il sonno. In questo articolo parleremo più avanti di melatonina e di come può aiutare il vostro sonno.
Se volete usare il CBD perché avete problemi di sonno, è consigliabile scegliere il dosaggio giusto. Da ProHemp abbiamo anni di esperienza e un team di specialisti pronto ad aiutarvi e guidarvi nell’uso del CBD. Potete richiedere una consulenza gratuita richiedere per trovare l’olio di CBD migliore e il dosaggio più adatto.
Il dosaggio corretto di CBD per i problemi di sonno
Il CBD non è una medicina miracolosa che vi farà dormire profondamente dalla prima notte e farà sparire tutti i vostri problemi. Se usate il CBD, è importante farlo nel modo giusto. L’uso corretto e il dosaggio giusto sono fondamentali. Se non avete mai usato il CBD, è importante iniziare con una percentuale più bassa. Spesso per i problemi di sonno si consiglia un CBD al 20%. Per abituare il corpo al CBD consigliamo di iniziare con un 10%.
Esempio: Siete stati licenziati dal lavoro e non riuscite a trovare un impiego. Questo vi causa molto stress e dormite molto male. Vi svegliate più volte durante la notte e al mattino siete ancora stanchi. Durante il giorno avete difficoltà a concentrarvi e desiderate usare il CBD. Durante una consulenza vi viene consigliato di usare un olio di CBD al 20%, ma non avete mai usato olio di CBD prima d’ora.
Procedete con i seguenti passaggi:
- Iniziate con un olio di CBD al 10% e aumentate gradualmente
- La prima settimana assumete tre volte al giorno tre gocce
- Gocciolate l'olio di CBD sotto la lingua e lasciate l'olio di CBD per 90 secondi
- Sciacquate l'olio di CBD con acqua.
- L'olio di CBD va assunto 30 minuti prima o dopo un pasto.
- Dopo 1 settimana aumentate il dosaggio di 1 goccia. La seconda settimana sarete a 4 gocce per dose.
- Continuate ad aumentare fino a raggiungere 6 gocce per dose (18 gocce al giorno).
- Passate al 20% di CBD e dimezzate il dosaggio. Se usate 6 gocce al 10%, potete usare 3 gocce al 20%.
- Aumentate questo dosaggio di 1 goccia a settimana.
- Durante questo processo sarete seguiti da uno specialista per determinare qual è il dosaggio giusto per voi.
Il vostro corpo deve abituarsi alla CBD e ha bisogno di una fase di adattamento. Perciò è importante che non pensiate dopo 2 settimane che non funzioni e smettiate di usare l'olio di CBD. Il tempo di adattamento varia da persona a persona. Per questo sarete sempre seguiti durante questo processo.
Come assorbe il vostro corpo la CBD?
È una parola difficile da pronunciare, il sistema endocannabinoide, noto anche come ECS. Endo significa dentro o interno. Spesso viene anche interpretato come proprio, perché è dentro di voi. E per cannabinoide si pensa spesso a sostanze illegali. Se traduciamo in modo chiaro il sistema endocannabinoide, è il sistema cannabinoide proprio del corpo. L'ECS è un sistema nel vostro corpo che produce sostanze proprie benefiche per certe funzioni (ne parleremo più avanti). Lo avete voi, i vostri vicini lo hanno, persino il vostro animale domestico lo ha; il sistema endocannabinoide.
Ma come funziona esattamente questo sistema e cosa c'entra la CBD?
Andate al lavoro in bicicletta. C'è un albero sulla strada che vi blocca il passaggio. Chiamate il comune per far rimuovere l'albero. Pochi minuti dopo arriva il comune e rimuove l'albero. Salite in bicicletta e proseguite.
Un semplice esempio di come funziona il sistema endocannabinoide. L'ECS è un segnalatore del nostro corpo. Nella storia sopra, la strada è il vostro corpo e il comune è il nostro cervello, l'organizzazione che controlla e regola tutto. Poiché il sistema endocannabinoide invia un segnale, il problema può essere risolto e voi potete proseguire il vostro cammino.
Il sistema endocannabinoide non ripara da solo i difetti, ma li rileva. L'albero in questo caso può essere qualsiasi cosa. Può essere dolore, infiammazione, pensieri o altri processi nel vostro corpo. Il controllo di questi difetti avviene a livello cellulare. Vengono inviati segnali che si collegano a due recettori: recettori CB1 e CB2.
Cannabinoide e CB1-CB2
Un cannabinoide è una sostanza che può legarsi a un recettore cannabinoide, di cui esistono almeno 2 tipi, CB1 e CB2. Ci sono cannabinoidi endogeni come l’anandamide e il 2-AG (2-arachidonilglicerolo), così come cannabinoidi di origine vegetale. Si pensi a CBD e THC. Il THC è una sostanza con effetto psicoattivo. La stimolazione del recettore CB1 provoca un effetto stimolante l’appetito. Il CBD non provoca un effetto psicoattivo. (fonte)
I cannabinoidi nel suo corpo si legano ai recettori CB1 e CB2. I recettori CB1 si trovano soprattutto nel sistema nervoso centrale e in alcuni organi, come quelli coinvolti nella motricità, nausea, dolore e memoria. I recettori CB2 si trovano principalmente negli organi periferici e nelle cellule del sistema immunitario.
Se il suo sistema endocannabinoide è squilibrato, ciò può significare che i segnali non vengono trasmessi correttamente al cervello. L’albero rimane sulla strada, impedendole di andare avanti. Con qualche movimento cerca di evitare l’albero per proseguire. Tuttavia l’albero resta lì, quindi il problema non è risolto. Pensi al dolore nel suo corpo: continua, ma il dolore persiste. Il corpo non riesce a risolvere la causa, per cui potrebbe insorgere più dolore o disturbi sottostanti.
In molte persone il sistema ECS è squilibrato, il che può causare disturbi. È importante riportare l’ECS in equilibrio.
Conclusione; il CBD aiuta nei problemi di sonno?
Dopo aver letto questo articolo probabilmente avrà acquisito molte informazioni utili. Speriamo quindi che possa affrontare i suoi problemi di sonno e utilizzare i consigli presenti nell'articolo. Il CBD può essere un fattore di supporto in molti problemi, anche nei disturbi del sonno. La cosa più importante è individuare la causa del suo cattivo sonno e affrontarla per prima.
Se desidera usare il CBD ma assume anche altri farmaci, consigliamo sempre di consultare il suo medico (di base). Da ProHemp non possiamo fornire consigli medici. Se ha domande su questo articolo, la preghiamo di contattarci.
Riferimenti
Il CBD non provoca un effetto psicoattivo. (fonte)
Cos'è la melatonina
i benefici comprovati del CBD