Los beneficios de Ashwagandha: ¿Cómo está? Ocupado, ocupado, ocupado… Esa es la primera respuesta que a menudo se obtiene de alguien. Vivimos en una época en la que el estrés es una palabra normal y en la que todo el mundo está ocupado. Estamos continuamente bajo presión, tanto en nuestra vida privada como en el trabajo. Se espera mucho de nosotros y esperamos mucho de nosotros mismos. Esto es tan grave que el agotamiento se produce a una edad temprana. Hay muchas cosas que se pueden hacer al respecto. Una dieta sana, por ejemplo, es muy importante. Las vitaminas y las hierbas desempeñan un papel importante en esto. En este artículo del blog, veremos los beneficios de la Ashwagandha.
¿Qué es la Ashwagandha?
En la medicina tradicional india, la Ashwagandha (una planta) es una de las hierbas más importantes del Ayurveda. La Ashwagandha no solo crece en la India, sino también en otros lugares del mundo. Por ejemplo, se encuentra en la región mediterránea y en África. La Ashwagandha proviene del sánscrito. La palabra se deriva de "ashva" que significa caballo y "gandha" que significa olor. La raíz de la planta tendría un olor a caballo, al que se refiere la palabra. La Ashwagandha también se conoce como cereza de invierno, o el "ginseng indio". La Ashwagandha puede crecer hasta 1,5 metros de altura. En las ramas largas y robustas hay pequeños frutos rojos parecidos a las bayas.
Estrés, ansiedad y fatiga
Vivimos en una época en la que se espera algo de nosotros continuamente. Esto puede provocar estrés y fatiga. Según el GGZ, 1 de cada 5 personas padece un trastorno de ansiedad. La ansiedad está en todos nosotros y puede ser útil en algunas situaciones. Si sufre ansiedad a diario, esta afectará a su vida. A menudo, los síntomas de ansiedad comienzan a una edad temprana. Si no hace nada a tiempo, la ansiedad se convertirá en depresión.
Esto también se aplica al estrés y la fatiga. Todo el mundo experimenta estrés y se siente cansado alguna vez. El estrés es una reacción inespecífica del cuerpo a una situación cambiante en la que se activa un mecanismo de supervivencia natural. Esto es muy útil en ciertas situaciones, pero no si tiene que lidiar con ello a diario. Con el estrés, su ritmo cardíaco aumenta, sus músculos se tensan y su respiración se acelera.
Cuanto más estrés y ansiedad tenga, más cansado se sentirá. Esto puede llevar a un peor rendimiento en el trabajo y a un ambiente tenso en casa. Por lo tanto, es importante que no esté estresado ni demasiado cansado durante demasiado tiempo.
Ashwagandha y el estrés, la ansiedad y la fatiga
¿Qué puede hacer la Ashwagandha contra el estrés, la ansiedad y la fatiga? Estudios demuestran que la Ashwagandha mejora significativamente el estrés, la ansiedad y la fatiga en comparación con un placebo. [Fuente 1].
La Ashwagandha también reduce el nivel de cortisol. [Fuente 2] El cortisol también se conoce como la hormona del estrés. La hormona se produce en las glándulas suprarrenales en respuesta a un estímulo de ansiedad o estrés. La Ashwagandha es utilizada por muchos atletas. Alivia la fatiga en los atletas.
¿Qué le ocurre a tu cuerpo cuando empiezas a tomar Ashwagandha?
La Ashwagandha puede restaurar el equilibrio entre tensión y relajación en tu cuerpo. Puede que te sientas un poco más cansado al principio cuando tomes Ashwagandha. El cansancio que has acumulado en tu cuerpo puede liberarse. Esta es una reacción normal y es importante ceder a ella. Para ayudar a tu cuerpo, las vitaminas adicionales son muy importantes.
Los beneficios de Ashwagandha
Recomendamos tomar Ashwagandha al final del día. Es posible que te sientas un poco más cansado. Lo mejor es 30 minutos antes o después de la cena. Para un efecto óptimo, aconsejamos evitar las bebidas energéticas, así como las bebidas con cafeína como el café.
Cómo funciona la Ashwagandha
Las raíces y las hojas de Ashwagandha se utilizan por las sustancias activas que contienen. La Ashwagandha contiene, entre otras, flavonoides. Los flavonoides, antioxidantes, no solo se encuentran en las hierbas, sino también en las verduras, frutas, nueces y aceite de CBD.
Las células de nuestro cuerpo contienen ADN. Cuando una célula de nuestro cuerpo se divide, es muy importante que el ADN permanezca intacto. Tenemos 'telómeros' que aseguran que nuestro ADN no se dañe. Cuanto más cortos son los telómeros, menos rápido se dividen las células. La investigación demuestra que la Ashwagandha es una hierba adaptógena que calma las glándulas suprarrenales y la tiroides. Ayuda a mantener los telómeros más largos. [Fuente 3]
¿Dónde se puede comprar Ashwagandha?
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Fuentes
Fuente 1: Pratte MA, Nanavati KB, Young V, Morley CP. An alternative treatment for anxiety: a systematic review of human trial results reported for the Ayurvedic herb ashwagandha (Withania somnifera)
Fuente 2 Chandrasekhar K, Kapoor J, Anishetty S. A prospective, randomized double-blind, placebo-controlled study of safety and efficacy of a high-concentration full-spectrum extract of ashwagandha root in reducing stress and anxiety in adults. Indian J Psychol Med. 2012;34(3):255-262
Fuente 3: Choudhary D, Bhattacharyya S, Bose S. Efficacy and Safety of Ashwagandha (Withania somnifera (L.) Dunal) Root Extract in Improving Memory and Cognitive Functions. J Diet Suppl. 2017;14(6):599-612.